Mam problem, po ćwiczeniach czy po wf mam cały tyłek mokry od potu. Rano też, kiedy się obudzę mam mokro w okolicach odbytu. Nic mnie nie boli, nie swędzi, nie mam żadnych problemów z wypróżnianiem. Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? Może to przez hormony, mam 17 lat.
[...] jej pomocy efektywnie ćwiczyć? Dodam, że treningi tego typu odwalałbym na polu :) Drugie pytanie: Na sekcji nieraz robi się ćwiczenie polegające na biegu bokserskim, przy czym w rękach mamy kawałek gumy, przechodzący nam za plecami. Wraz z wyprostem guma stawia coraz większy opór. No i moje pytanie jest takie: Gdyby użyć do tego ekspandera, i [...]
[...] z reszta tak wczesniej sadzilem) ale nie rozumiem jednej rzeczy co to znaczy np. jaki % cardio max(220-wiek). jak to sie sprawdza? a drugie dotyczy cwiczen izolowanych. na czym polegaja i ktore to sa? Bo tak sie wlasnie sklada ze chcem zaczynac trening cykliczny i wszedzie tam jest to pisane by stosowac aeroby po treningu z tym wlasnie tetnem. [...]
witam, po roku ćwiczen na siłce chciałbym zacząć stosować kreatynę, przy czym zanim zacząłem cwiczyć miałem problem z nerkami, po badaniach lekarz stwierdził, że mam złogi w obu nerkach oraz hypotonie układów kielichowo-miedniczkowych w lewej nerce. W związku z tym czy mogę bezpiecznie stosować kreatynę? Dodam tylko, że od ponad roku nie mam [...]
[...] klatki to 98 przy znikomej masie mięśniowej, zatem bardzo wąziutki w obojczykach nie jestem też. Dieta na początek taka wyszło mi mniej niż zalecane 3054 kcal i nie wiem czym uzupełnić, chyba tłuszczami bo nie węgli więcej nie wcisnę. Pracuję nocą (śpię od 2-3 do 10 -12 ) także nie sugerujcie się godzinami posiłków [...]
[...] tez 12 powtorzen. Potem poprostu jade inne cwiczenie wykonujac tym samym schematem od lekkiego kończąc na max. I teraz pytanie co do tych serii co tutaj czytam na stronie na czym polegaja? Np wybrac 3 cwiczenia na biceps i pokolei je wykonywac i tak np 12 serii ale z tym samym ciezarem cały czas czy dodawac? Trenowac każda partie ciała pokolei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapytać czy warto sięgnąć po kreatynę? c Powiem trochę o sobie :) Mam 17 lat ,ważę 60kg przy 173cm wzrostu ćwiczę na siłowni przez pół roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć na sile! Mam dobrą [...]
Witam! Mam problem tak jak w temacie zmagam sie z nadmiarem skóry na brzuchu TYLKO,domyślam się czym jest to spowodowane bo pod koniec wakacji warzyłem jeszcze 84 kg a po 3 miesiacach juz 78 jest to spora utrata masy w dość szybkim czasie i niestety pozostała mi ta zbędna skóra.. ;/ Co mogę zrobić żeby sie jej pozbyc??Ćwiczę na siłowni 5 miesiecy [...]
Jak rozwinąć biceps żeby rozszerzył się wszerz-No.2, gdyż typowe ćwiczenia powodują, że biceps idzie do góry-No.1 przy czym jego rozszerzanie idzie nie za bardzo a wolałbym jednak jak najbardziej równomierny rozrost. Czy jest na to jakaś rada=konkretne ćwiczenia czy też po prostu nie da się rozwinąć osobno tego elementu. Za odpowiedzi dziękuję. [...]
[...] łącznie z aminokwasami itp.......pytanie na ile realnie to jest wchlaniane przez organizm a na ile to chemia która nic nie daje a wręcz może szkodzić na dłuższa mete....ktoś sobie robił jakieś badania około suplementowe ? jak mam płacić sporo kasy i brać jakieś związki chemiczne które sa tylko z nazwy tym czym powinny to mam mieszanie uczucia
powiedźcie czym można sie wspomóc przy lekkich stanach depresyjnych i lękowych? 3 lata temu miałem epizod z leczeniem lekami po stracie roboty. miałem spokój ale czuję ze może wracać? czy się ratować zanim trzeba będzie iść do lekarza? mam już różaniec górski, żeń-szeń, dużo magnezu, mzb, omega 3? co można dodać? słyszałem że pomaga tyrozyna, gaba?
Witam! na początku dodam , że szukałem tego problemy ale nic nie znalazłem. Przejdźmy do sedna sprawy . Wczoraj założyłem sobie ciężar 50 kg i zaczołem wykonywać przysiady na spr swoich umięjetności wykonałem 12 może i bym wykonał 15 ale już prawie sił nie miałem . I Po ćwiczeniu pojawił się problem zaczęły mnie plecy boleć pod łopatkami po 30 [...]
Witam. Mam 17 lat a moja sylwetka jest smukła. Gram w piłkę nożną w lokalnym klubie, albo raczej grałem, bo musiałem z tego zrezygnować przez moją dolegliwość. Otóż, moje uda przemeczaja sie po jakiejkolwiek czynnosci typu wchodzenie po schodach nie mowiac juz o meczu piłkarskim. Jestem dobrze wyszkolony technicznie, ale przez to biegam i gram jak [...]
[...] szeroko 5x4, przsiady- 30x3 Niedziela- jw.(jak w sobote, zamiast biegu basen xD) Czy po stosowaniu takiego treningu będą jakieś rezultaty?? Chce się rozwijać ogólnie, być sprawny fizycznie, ale zalezy mi na redukcji przy czym na powolnym robieni masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to narazie nie ma jakies tam (najmniej slodyczy, duzo białka xD
Czemu nie zaleca się robienia klasycznego MC na dużej ilości powtórzeń Za przykład podam osobę, która ze względów kontuzji i wad nie może dźwigać dużego obciążenia lub 15 latka po wstępnej obwodówce. Warto wtedy stosować wymienne ćwiczenia takie jak wznosy/grzbiety czy brac sie za MC klasyk na zakresie powtórzeń między 20-12 powtórzeń. To samo [...]
[...] jak wiadomo po 17 jest ciemno a mieszkam na przedmieściach więc o oświetleniu nie ma co marzyć :) zastanawiam się nad zakupem lampki czolowej i tu pojawia się pytanie czym prócz malej masy się sugerować?? wiem że ważne są lumeny ale nie wiem ile ich starcza, pozatym są różne źródla światla i podobno każde daje inną ilość lumenów i nie da [...]
[...] co chodzi. Troche mi lyso, bo to co on wypije, to po jakims czasie wydala, a ja chce mu pomoc. Nie pije tej wody w gigantycznych porcjach. Ten trener z silowni tez nie wie w czym tkwi problem, bo wg. niego ta woda powinna byc wchlaniana przez organizm, a wychodzi na to, ze kolega pije ja na marne. Moj staz to 1,5 roku i mialem jeden cykl [...]
[...] + warzywa + tłuszcz (w postaci oleju kokosowego czy masła klarowanego). Zauważyłam, że źle się czuję po takim posiłku ,,na wytrawnie", jest mi niedobrze, czuję takie gniecenie w brzuchu. Jak myślicie, czym to może być spowodowane? Tym tłuszczem w posiłku potreningowym? Jak zjem płatki jaglane to dobrze się czuję, nic mi się nie dzieje.
[...] i nawet sie nie odblokowalem.wczoraj rozmawialem ze znajomym ,ktory stwierdzil,ze powinienembyl sie ''odblokowac'' uzywajac hcg.ja jak to ja,prosty chlopak ze wsi nawet o czym takim nie slyszalem i pytam panstwa czy fakt,ze sie nie odblokowalem mogl w jakis negatywny sposob wplynac na moj poped itd? czy jesli teraz zastosowalbym klomit to [...]
witam chcę troszkę pieniędzy przeznaczyc na odżywki i chciałbym sie poradzić co warto kupić. Ćwiczę juz od kilku lat, waże 91 kg przy wzroście 186 cm i mam tendencję do tycia i mam problem z tłuszczykiem na brzuchu. Chciałbym zakupić kreatynę, białko oraz jakies węglowodany na trening. Trenuje 3 razy w tygodniu. Staram sie trzymac dietę ale [...]
